Praktijk Feniks.One

Centrum voor Persoonlijke Ontwikkeling

Guyotlei 4,  2950 Kapellen

Voorstelling

Als stress-coach en yoga teacher ben ik geboeid door lichaamsgericht werk. We zitten namelijk zo vaak in ons hoofd. Dit uit zich in piekeren, slecht slapen, opgejaagd voelen, het gevoel dat je geleefd wordt … Hierdoor verliezen we het
contact met ons lichaam. We zijn bijna verleerd om te voelen.

Die oppervlakkige ademhaling, die snelle hartslag en die pijnlijke spieren zijn manieren waarop het lichaam tegen je spreekt. Graag leer ik je hoe je terug naar je lichaam luistert. Het is mijn doel om jou diepe ontspanning te laten ervaren. Dit is ontzettend belangrijk in deze prestatiegerichte maatschappij met al zijn verwachtingen.

Dit doen we door middel van relaxatietechnieken, yoga en zachte massage. Hierdoor maak je verbinding met de wijsheid van je lichaam zonder hier uitgebreid over te hoeven praten.Binnen mijn werk vind ik het belangrijk dat mensen zichzelf kunnen zijn, dat ze empathie ervaren en zich ondersteund voelen.

Opleidingen

• 2010-2013 Bachelor toegepaste psychologie (Thomas More Hogeschool)
• 2013-2015 Master in de gezondheidsvoorlichting en –bevordering (Universiteit Gent)
• 2017 Acceptance and Commitment Therapy (ACT Academie Sara Bosman)
• 2017- 2019 Relaxatietherapie bij kinderen en volwassenen (K.U.Leuven)
• 2018 Yoga Teacher Training (De Yogastudio)
• 2019 – 2020 Twee Yin Yoga Teacher Trainingen (Pure Energy Yoga)
• 2020: Basiscursus shiatsu (Internationale shiatsu school)
• 2020: Holstic pulsing (Oost West Centrum)
• 2021: Hartcoherentie coach (Louvanie)
• 2023: Emotional Freedom Technique (EFT) (Oost West Centrum)

Individueel lichaamsgericht werk

Op een lichaamsgerichte manier zorg ik voor een rustmoment waarbij jouw batterijen volledig terug kunnen opladen. Dit is zeker waardevol wanneer je kamp met stressgerelateerde klachten.

Stress kan heel wat impact hebben op je gezondheid. Mentaal kan dit in de vorm van rusteloosheid, concentratiemoeilijkheden, piekeren, slaapproblemen, neerslachtige gevoelens, angst, … Stress kan lichamelijk ervaren worden als verhoogde spierspanning, hyperventilatie, hartkloppingen en oververmoeidheid.

In deze sessies werken we op een lichaamsgerichte manier. Dit betekent dat we niet uitgebreid praten maar gaan ervaren. Dit doen we door middel van relaxatietechnieken. Denk aan ademhalingsoefeningen, visualisaties, actieve spierontspanningsoefeningen. Ieder mens is uniek, dus ook de gebruikte technieken stem ik volledig af op jouw behoeftes. Maar ook manuele ontspanningstechnieken komen aan bod komen (= shiatsu en holistic pulsing). Het doel is opnieuw rust te creëren in lichaam en geest.

Bovengenoemde technieken helpen om je parasympathicus (= rustsysteem) te activeren. Dit is heel waardevol aangezien bij mensen die veel stress ervaren de orthosympathicus (= het fight/flight systeem) vaak te actief is. We streven ernaar om beide systemen terug in balans te brengen. Het natuurlijk gevolg is meer algehele ontspanning, meer connectie met jezelf en meer vrijheid.

• Individuele sessie lichaamswerk 60 minuten: 65 EUR. Indien je niet op je afspraak aanwezig kan zijn, gelieve me dan 24u op voorhand te verwittigen. Bij laattijdige annulatie zal de sessie aangerekend worden.
• Plaats: het zaaltje van praktijk Feniks.one

Relax en yoga traject - Zomer 2025

Tijdens het relax en yoga traject leer je op een duurzame manier voor jezelf leert zorgen. Er komen
verschillende technieken en yogahoudingen aan bod die leiden tot lichamelijke en mentale
ontspanning. Hierdoor ontwikkel je tools om spanning los te laten en tot rust te komen. Bovendien
zal je lichaamsbewustzijn vergroten waardoor jij jezelf en jouw grenzen beter leert kennen.

Na dit traject zal je gedurende je dagelijkse leven meer rust ervaart. De zelfreflectievragen, het plan
van aanpak en de zes relaxatiegeluidsopnames ondersteunen jou hierin.

Het traject is als volgt opgebouwd:

• Maandag 14/07/2025:  Ademhalingsoefeningen
  
• Maandag 21/07/2025:  Actieve relaxatietechnieken 
  
• Maandag 28/07/2025:  Mindfulness
  
• Maandag 04/08/2025:  Visualisaties
  
• Maandag 11/08/2025:  Methode van Dixhoorn
  
• Maandag 18/08/2025:  Passieve relaxatietechnieken

Praktisch

• Elke workshop duurt telkens van 13u tot 14u15.
• Als je je inschrijft voor het gehele traject bedraagt de kostprijs 150 EUR (omnio 120 EUR). Ook is het mogelijk om je per workshop in te schrijven. De prijs voor een losse workshop bedraagt 30 EUR (omnio 25 EUR).
• Inschrijven doe je door een mailtje te sturen naar moc.liamg@snamleguerbyelrebmik

Stressloze Zondag

Op Stressloze Zondag nemen we tijd om onze batterijen op te laden. We starten met een uurtje ontspannende yin yoga waarna een begeleid relaxatiemoment volgt.

Yin yoga helpt om lichaam en geest te voorzien van nieuwe energie. Deze yogavorm staat namelijk in teken van loslaten en ontspannen. We leren met onze focus in het ‘hier en nu’ te blijven, minder te oordelen en meer compassie te ervaren.

Ook op fysiek niveau biedt yin yoga heel wat voordelen. Omdat we de houdingen langere tijd aanhouden, ontspannen, versoepelen en versterken gewrichten en bindweefsel. Ons lichaam wordt als het ware flexibeler en veerkrachtiger.

Praktisch: Op zondag 15 juni van 10u tot 11u30. Je bent niet verplicht om op beide momenten deel te nemen. Je mag makkelijke kledij aandoen en een dekentje meenemen. Matjes en bolsters zijn voorzien. Deelname 20 EUR (omnio 15 EUR), inschrijven via mail naar eno.skinef@mik

Zachte hatha yoga

Zachte hatha yoga is een rustige yogavorm waarbij yogahoudingen op een milde manier worden uitgevoerd. Dit met aandacht voor de ademhaling en respect voor eigen grenzen. Via inspanning en ontspanning werken we toe naar een staat van balans en evenwicht. Ons lichaam wordt krachtiger en soepeler en onze geest wordt kalmer.

Deze reeks is ideaal voor iedereen die graag meer energie en innerlijke rust wil. Er is geen yoga-ervaring nodig om deel te nemen. Je mag makkelijke kledij aandoen en een dekentje meenemen. Zo maken we het onszelf extra comfortabel. Matjes en bolsters zijn voorzien.

Praktisch: Op maandag 28/04, 05/05, 12/05, 19/05 en 26/05 telkens van 10u tot 11u; deelname 63 EUR voor een reeks van 5 lessen (omnio 45 EUR); inschrijven via mail naar eno.skinef@mik